Les 15 benefices et meilleures confortables une tenue d’un journal

Se faire a l’idee

Depuis mon enfance et meme pendant notre adolescence au Cameroun, le fait de tenir 1 journal a forcement ete considere comme une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue tel plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient plus de raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, espoirs, reves, sentiments etc. l’integralite des gens au sein d’ mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient 1 journal etaient des femmes. Bien que votre fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.

Correctement qu’adulte, je bataillais avec ce prejuge social et Notre crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, i§a va vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de certains jeunes Camerounais. Un grand homme cause et on l’ecoute. Un leader declare et les autres notent. Ce seront les reveurs et philosophes qui se peinent a ecrire ce qu’ils font au quotidien et nos emotions qui les traversent. Les hommes d’action devraient minimum s’en soucier.

Si j’ecris aujourd’hui un texte concernant « pourquoi et De quelle fai§on tenir votre journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache de ces stereotypes au point d’aiguiser ma commode du journaling, dont nos benefices dans ma vie personnelle, professionnelle, sanitaire etc. paraissent innombrables avec 6 ans que je m’y suis foutu. Si vous ne tenez pas encore un journal, mon intention prioritaire pourrait i?tre de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Une fois convaincu, je vous partagerai les meilleures pratiques tirees de l’experience.

A. 5 types de journaux

Le journaling est votre anglicisme cree Afin de decrire le fait de tenir votre journal de facon reguliere en y posant les pensees de facon aleatoire ou organisee. Ils font quelques types de « journaux » en fonction de l’objectif poursuivi. Il y a votre que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) connu Afin de ceux qui veulent organiser un vie. On va pouvoir aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, pour la grossesse, Afin de noter nos reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :

Journal intime: Alors que le journal de bord permettra de mieux organiser les journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et avouer nos sentiments, idees ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de les pensees, craintes ou observations personnelles par rapport a toutes les situations en life. Ne vous souciez point des regles orthographiques ou grammaticales et laissez libre file au flux de toutes vos pensees.

Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du bien, vous apaisent, vous donnent de l’energie !

Un carnet de gratitude : Cela n’y a aucune creature vivante qui soit aussi ingrate que l’Homme. C’est assez surprenant, mais malgre des fortes capacites cognitives, inegalees par rapport a la nature et a toutes les bestioles, nous sommes habituellement bon nombre plus a meme de nous rappeler des echecs et des evenements negatifs dans notre vie. Un carnet de gratitude permettra d’apprecier chaque moment une vie et de vivre plus pleinement et seulement en appreciant ce qu’on possede deja. Voici deux exemples de phrases pour demarrer : – J’ai une gratitude pour bien ce que j’ai …. (Listez-les) – Aujourd’hui J’me felicite pour… Je celebre mes victoires …

Journal des reves: Tous les reves ne semblent jamais le fruit de notre subconscient ou le fruit de desir inassouvis. Certains refletent vos inquietudes ou contiennent des messages premonitoires, futuristes ou des idees creatives. Documenter ses reves permet de des saisir fraichement avec tous les details et d’y revenir apri?s Afin de verifier ceux qui se seront realises ou prier et travailler afin d’activer leurs realisations (si vous etes croyants). Je dispose egalement d’un carnet de note de 100 pages dedie seulement a votre effet.

Bien qu’il y a quelques types de journal, vous n’etes jamais oblige d’avoir un carnet de notes divers pour chacun. C’est a vous de vous organiser en fonction de les preferences. Notamment, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner les decisions i propos des questions familiales, financieres, l’education des enfants, je trouve, la sante physique.

Je tire ces principes soit de les lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans votre carnet de note est unique et influence mes actions presentes comme futures.

B. Pourquoi tenir un journal ? 15 raisons

Il est des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voila deux interets communs :

Ameliorer votre sante mentale. Notre COVID-19 a beaucoup accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee via des chercheurs d’une faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Par rapport aux experts, les personnes qui souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir environ mal a gerer le stress de une telle hurle. Or grace au journal, vous pouvez articuler le flux de vos pensees par ecrit Dans l’optique de vous soulager. Suivant le Dr Elizabeth Gilbert, responsable d’la recherche chez PsychologyCompass, Plusieurs decennies de recherche confirment les avantages d’une tenue tout d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer Notre depression et de surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue d’un journal vous amene a prendre une pause, Afin de reflechir et donner 1 sens a bien ce qui », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, site de rencontre des cГ©libataires Women’s Choice rГ©elles ainsi, a des vertus therapeutiques.

Visualiser toutes vos progres personnels. C’est assez agreable de pouvoir mettre un regard retrospectif concernant nos actions et objectifs passes Afin de voir les progres realises. Chaque trimestre, je revisite nos actions planifiees et celles effectivement realisees. En fin d’annee ou a l’approche de mon anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine dediee exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y voit moyen de revisiter les journaux des annees anterieures et parfois de degoter des idees, lecons, principes ou valeurs negligees avec le temps et via consequent de me reajuster par la suite. Chaque journal annuel reste une synthese des moments cles de mon existence et cette revisite permettra aussi d’apprecier les progres realises par l’atteinte de les ambitions experts, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation necessaire pour affronter des prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles